Ледените бањи и нуркањето во студена вода станаа многу популарни во последниве години благодарение на подкастерите, инфлуенсерите и спортистите кои ги рекламираат придобивките на студената вода за телото и умот. Тие велат дека студената вода го подигнува расположението, ги смирува болките и вкочанетоста и го забрзува закрепнувањето од повреди.
Но, малкумина научници ги поддржаа овие наводни придобивки, а во последниве години, студиите често ги намалуваат.
Експеримент од 2015 покажа дека мускулите на оние кои се капат во ладна вода се речиси 20 проценти помали и послаби од мускулите на другите мажи, иако сите ја следат истата рутина за вежбање. Истражувања од 2024 покажаа дека нашите мускули нема да растат толку многу по капењето во студена вода.
Авторите на студијата откриле дека капењето во ледена вода по кревање тегови го забавува протокот на крв во мускулите, попречувајќи ја нивната способност да закрепнат и растат, потенцијално намалувајќи ги.
Сѐ повеќе луѓе се скептични дека капењето во студена вода придонесува за обновување и раст на мускулите по тренинг, при што некои споделуваат лични искуства со негативни ефекти, како што се влошување на повредите или предизвикување мускулни контракции.
