Додавањето уште пет минути одење во вашата дневна рутина може значително да ја подобри долговечноста, според ново меѓународно истражување, кое го објави медицинското списание „Лансет“. Истражувачите откриле дека дури и мали зголемувања на умерената физичка активност, како што се брзо одење или истегнување, се поврзани со намалувањето на ризикот од смрт од 10 проценти кај повеќето возрасни.
Студијата анализирала податоци за возрасни од Велика Британија, САД, Норвешка и Шведска. За разлика од претходните истражувања кои се потпирале на самопријавени нивоа на активност, учесниците во оваа анализа носеле уреди за следење на активноста, дозволувајќи им на истражувачите точно да ги мерат дневното движење и времето на седење.
Потоа истражувачите моделирале што би се случило ако луѓето малку ја зголемат својата дневна физичка активност со умерен интензитет или го намалат времето поминато во седење. Овие проценки биле искористени да се пресмета колку смртни случаи потенцијално би можеле да се спречат.
Додавањето само пет минути умерена активност дневно било поврзано со намалување од 10 проценти на смртноста од сите причини кај поголемиот дел од возрасните. Зголемувањето на активноста за 10 минути на ден било поврзано со уште поголемо намалување на ризикот од смрт, околу 15 проценти. Заменувањето на околу 30 минути седење со лесна или умерена активност било поврзано со намалување на ризикот од смрт од 7 проценти.
Наодите ја оспоруваат идејата дека здравствените придобивки доаѓаат само од долги сесии во теретана или интензивни тренинзи. Одењето е бесплатно и достапно и лесно се вклопува во секојдневниот живот, без разлика дали станува збор за брза прошетка по оброците, порано симување од јавниот превоз или за кратки паузи за одење во текот на работниот ден.
(Фото: Фрипик)
