Една подолга прошетка дневно е подобра за вашето срце од повеќе кратки, особено ако не вежбате многу, според ново истражување објавено во публикацијата „Аналите на интерната медицина“. Одењето најмалку 15 минути без запирање е идеално, се вели во него. Тоа се околу 1.500 чекори по ред, што му дава на вашето срце добар тренинг.
Многу луѓе се стремат кон 10.000 чекори дневно, но таа бројка доаѓа од јапонска реклама, не од науката. Сепак, експертите се согласуваат дека повеќе чекори е генерално подобро за вашето здравје.
Студијата опфати 33.560 лица на возраст од 40 до 79 години во Велика Британија кои оделе помалку од 8.000 чекори дневно. Тие биле групирани според тоа колку долго траеле нивните прошетки и истражувачите од Универзитетот во Сиднеј и Европскиот универзитет во Шпанија го следеле нивното здравје во текот на осум години.
Луѓето кои оделе во подолги периоди имале помал ризик од срцеви проблеми од оние кои оделе во кратки периоди.
Дури и кај најмалку активните, оние кои оделе под 5.000 чекори дневно, подолгите прошетки направиле голема разлика.
Истражувачите велат дека е важно и како одите, не само колку. Одењето подолго, дури и ако не одите многу во целина, се чини дека му помага на вашето срце.
Едноставните промени, како одвојување време за подолга прошетка, би можеле да направат голема разлика. Постарите од 65 години треба да се обидуваат да се движат секој ден, дури и ако тоа е само лесна активност низ куќата.
(Фото: Гети)
